Autoevaluación

Test de estado emocional

Dieciséis preguntas para orientarte sobre cómo están tu ánimo y tu ansiedad en las dos últimas semanas.

16 preguntas · unos 4 minutos · basado en PHQ-9 y GAD-7

Esto es una orientación, no un diagnóstico. Un cuestionario no puede sustituir a una valoración profesional. Si algo de lo que leas aquí te preocupa, llámanos al 680 71 35 03.

Durante las últimas dos semanas, ¿con qué frecuencia te han molestado los siguientes problemas?

1 Poco interés o placer en hacer las cosas.
2 Sentirte desanimado/a, deprimido/a o sin esperanza.
3 Dificultad para dormirte, para mantenerte dormido/a, o dormir demasiado.
4 Sentirte cansado/a o con poca energía.
5 Poco apetito o comer en exceso.
6 Sentirte mal contigo mismo/a, sentir que eres un fracaso o que has decepcionado a los tuyos.
7 Dificultad para concentrarte en cosas como leer o ver la televisión.
8 Moverte o hablar tan despacio que los demás lo han notado; o al contrario, estar tan inquieto/a que te mueves mucho más de lo normal.
9 Pensar que estarías mejor muerto/a o que querrías hacerte daño de alguna manera.
10 Sentirte nervioso/a, intranquilo/a o con los nervios de punta.
11 No poder dejar de preocuparte o no poder controlar la preocupación.
12 Preocuparte demasiado por cosas distintas.
13 Dificultad para relajarte.
14 Estar tan inquieto/a que te cuesta quedarte sentado/a con tranquilidad.
15 Irritarte o enfadarte con facilidad.
16 Sentir miedo, como si algo terrible fuera a pasar.

Cuestionarios PHQ-9 (Kroenke, Spitzer y Williams) y GAD-7 (Spitzer et al.), de uso libre y alineados con los criterios diagnósticos del DSM-5.