Test de dependencia emocional

Dieciséis preguntas sobre una relación concreta: cuánto de ti has dejado por el camino para sostenerla.

16 preguntas · unos 4 minutos · basado en cuestionario propio del centro

Esto es una orientación, no un diagnóstico. Un cuestionario no puede sustituir a una valoración profesional. Si algo de lo que leas aquí te preocupa, llámanos al 680 71 35 03.

Piensa en una relación concreta —de pareja, de amistad o familiar— que te preocupe. ¿Con qué frecuencia te pasa lo siguiente?

1 Te ha angustiado la idea de que esa relación se acabe.
2 Has necesitado saber dónde está o con quién está para quedarte tranquilo/a.
3 Has mirado el móvil esperando su mensaje, o te has puesto mal si tardaba.
4 Has hecho cosas que no querías con tal de que no se enfadara o no se fuera.
5 Has pensado que sin esa persona no serías capaz de estar bien.
6 Te has reconciliado rápido aunque el problema siguiera ahí, por no soportar la distancia.
7 Has dejado de ver a amigos o a tu familia por esa relación.
8 Has abandonado aficiones, planes o proyectos tuyos.
9 Has cambiado de opinión en algo importante para evitar discutir.
10 Te has callado o has medido lo que decías por miedo a cómo iba a reaccionar.
11 Has sentido que ya no sabes bien qué quieres tú, al margen de esa persona.
12 Has sentido que pones mucho más de tu parte que la otra persona.
13 Has puesto excusas ante los demás por cómo te trata.
14 Te has sentido culpable cuando dedicabas tiempo a lo tuyo.
15 Has pensado en dejarlo y no has podido.
16 Después de estar con esa persona te has quedado peor de lo que estabas.

Cuestionario propio del Centro Psicológico Consuelo Tomás. La dependencia emocional no figura como trastorno en el DSM-5: esto describe una forma de vincularse, no diagnostica nada ni sustituye a una valoración clínica.