Test de sueño: ¿cómo estás durmiendo?

Dieciséis preguntas sobre el último mes para ver si lo que te pasa por las noches es una mala racha o algo que conviene tratar.

16 preguntas · unos 4 minutos · basado en cuestionario propio del centro

Esto es una orientación, no un diagnóstico. Un cuestionario no puede sustituir a una valoración profesional. Si algo de lo que leas aquí te preocupa, llámanos al 680 71 35 03.

Durante el último mes, ¿con qué frecuencia te ha pasado lo siguiente?

1 Has tardado más de media hora en dormirte.
2 Te has despertado en mitad de la noche y te ha costado volver a dormirte.
3 Te has despertado mucho antes de lo que querías y ya no has podido dormir más.
4 Has dado vueltas en la cama con la cabeza a mil.
5 Has dormido menos horas de las que necesitas, aun teniendo tiempo para dormirlas.
6 Has sentido que el sueño no te reparaba, aunque durmieras las horas.
7 Has estado cansado/a o con sueño durante el día.
8 Te ha costado concentrarte o te has notado más torpe de lo normal.
9 Has estado irritable o con el ánimo bajo por no haber descansado.
10 Has dejado de hacer algo —quedar, entrenar, salir— porque no tenías energía.
11 Alguien de tu entorno te ha comentado que te ve agotado/a.
12 Has pensado durante el día en si esa noche conseguirás dormir.
13 Te has metido en la cama con miedo a no pegar ojo.
14 Has usado el móvil, la tablet o la televisión en la cama hasta quedarte dormido/a.
15 Has tomado algo para dormir —medicación, infusiones, alcohol— para conseguir descansar.
16 Te has acostado o levantado a horas muy distintas según el día.

Cuestionario propio del Centro Psicológico Consuelo Tomás, escrito sobre los criterios del DSM-5 para el trastorno de insomnio. No reproduce ninguna escala validada ni sustituye a una valoración clínica.