Test de ansiedad social

Dieciséis preguntas para ver cuánto te condiciona el miedo a lo que los demás piensen de ti.

16 preguntas · unos 4 minutos · basado en cuestionario propio del centro

Esto es una orientación, no un diagnóstico. Un cuestionario no puede sustituir a una valoración profesional. Si algo de lo que leas aquí te preocupa, llámanos al 680 71 35 03.

Durante los últimos seis meses, ¿con qué frecuencia te ha pasado lo siguiente?

1 Te has puesto nervioso/a sólo de pensar que ibas a estar con gente que conoces poco.
2 Has temido hacer o decir algo que te dejara en ridículo.
3 Te ha preocupado que se te notara que estabas nervioso/a: sudar, temblar, ponerte rojo/a, que te temblara la voz.
4 Te ha costado hablar en una reunión, en clase o delante de un grupo.
5 Has sentido que te observaban y te juzgaban al comer, beber o escribir delante de otros.
6 Has dado vueltas después a una conversación, repasando lo que dijiste y cómo quedó.
7 Has rechazado un plan o una invitación porque te daba apuro la situación.
8 Has evitado hacer una llamada, pedir algo en una tienda o preguntar en una ventanilla.
9 Has ido a un sitio pegado/a a alguien de confianza para no tener que estar solo/a.
10 Has tomado algo —alcohol, medicación— para poder afrontar una situación social.
11 Has preparado o ensayado por adelantado lo que ibas a decir.
12 Has dejado pasar una oportunidad de trabajo o de estudios por lo que implicaba socialmente.
13 Te has sentido solo/a porque te cuesta acercarte a la gente.
14 Has tenido molestias físicas —taquicardia, náuseas, mareo— antes de un compromiso social.
15 Te has criticado a ti mismo/a por ser así.
16 Has pensado que tu vida sería bastante distinta si esto no te pasara.

Cuestionario propio del Centro Psicológico Consuelo Tomás, escrito sobre los criterios del DSM-5 para el trastorno de ansiedad social. No reproduce ninguna escala validada ni sustituye a una valoración clínica.