¿Qué es el Blue Monday?
El Blue Monday o Lunes Azul se asocia con el día más triste del año que se supone tiene lugar el tercer lunes de enero, considerándose un día deprimente y triste. En realidad, este término en 2005 se utilizó en una campaña publicitaria llevada a cabo por la empresa de comunicación Porter Novelli para Sky Travel – una agencia de viajes- con la finalidad de incentivar las ventas tras haber sufrido mermas importantes en las reservas. Por tanto, el Blue Monday forma parte de una estrategia de marketing que nada tiene que ver con los principios que rigen el método científico. Sin embargo, esta idea se continúo utilizando y difundiendo de forma rápida a través de Internet y redes sociales propiciando esta falsa creencia.
Vídeo de Blue Monday
Intervención de nuestra psicóloga Consuelo Tomás.
El Blue Monday no tiene base científica
La psicóloga Consuelo Tomás nos aclara en la Sexta Noticias del 17.01.2022 que el Blue Monday es un invento movido por intereses comerciales sin ninguna base científica y que cualquier día puede ser una ocasión para sentirnos tristes o contentos.
¿De qué depende realmente que nos sintamos tristes o contentos?
Hay diferentes factores que afectan al estado de ánimo de las personas pero es determinante la actitud o la forma que se tiene de interpretar lo que nos está sucediendo. Incluso ante situaciones muy estresantes o perturbadoras como una pérdida de trabajo o ruptura de pareja, no todas las personas reaccionan de la misma manera, en gran parte debido a los pensamientos y creencias que mantienen.
Por ejemplo, si pensamos que la pérdida de trabajo o la ruptura de pareja es una oportunidad para plantearse la vida desde otra perspectiva o la oportunidad para realizar un cambio, nos sentiríamos optimistas, con energía y esperanzados de llevar a cabo otra etapa de nuestra vida aunque es normal sentir cierta tristeza. Sin embargo, si en esas situaciones pensamos que ya no tenemos ilusión por nada, que no vamos a encontrar otro trabajo, que vamos a estar solos y que no podemos vivir sin una pareja a nuestro lado, nos sentiremos abatidos, sin motivación para buscar un nuevo trabajo u realizar otras actividades que se pueden llevar a cabo sin pareja, no sentiremos profundamente tristes y sin saber qué hacer aferrándonos al pasado.
Por tanto, el que un día al año se denomine como el día más triste o, por el contrario, el más feliz, no tienen ninguna evidencia ni base científica.
Es importante también señalar que la falsa creencia de que el Blue Monday es el día más triste del año, está alentada por los medios de comunicación y redes sociales que, sobre todo, en el caso de aquellas personas muy influenciables o supersticiosas tienen mayor calado.
¿Hay algún día señalado, en el que las personas sientan que es el día más triste o feliz del año?
No. Cualquier día del año puede se puede convertir en un día muy triste o en un día fantástico. Si nos quedamos sin trabajo o tenemos una discusión, ese lógico que ese día nos sintamos mal pero ello no depende de un día concreto del año. Puede pasar en cualquier otro momento, de la misma forma que también podemos sentirnos muy contentos cualquier día del año si recibimos una buena noticia, conseguimos un puesto de trabajo, celebramos una fiesta, etc.
Hay que tener en cuenta que las anticipaciones que podamos hacer pueden generar distintas emociones. Si pensamos cuando nos levantamos que hoy vamos a tener un mal día o nos dejamos influir por determinadas noticias como el Blue Monday, es más fácil que nuestro día sea más complicado porque cualquier pequeño detalle que nos hace sentirnos incómodos o no nos gusta y, que en otras circunstancias, pasaría desapercibido o ignoraríamos, se magnifica dando lugar a sentimientos negativos. Por ello, lo mejor es afrontar cada día con dinamismo y entender que no siempre las cosas son como nos gustaría pero no es el fin del mundo y si surge algún problema, intentar solucionarlo sin venirse abajo.
¿Por qué los lunes para muchas personas son un mal día?
No solo los lunes pueden un mal días ser para una parte importante de la población, sino también la reincorporación a la vida académica o laboral tras un período de vacaciones. La respuesta es fácil si pensamos que muchas personas sienten que ya se acabado “lo bueno” tras el fin de semana o período vacacional y, más si no les gusta estudiar o no están satisfechos con los trabajos que realizan. Sin embargo, gracias a la posibilidad de poder “desconectar” el fin de semana o de días de asueto, hace que podamos valorar mejor tanto el trabajo o estudios como los días en los que podemos descansar o dedicar más tiempo a nuestros familiares y amigos o realizar otras actividades. Es algo parecido a lo que sucede con la salud que fundamentalmente se valora si hemos tenido un episodio de enfermedad.
Hacer siempre lo mismo no nos haría más felices porque sería tan rutinario que no valoraríamos otras ocasiones en las que podemos llevar a cabo otras prácticas y es esencial mantener una actitud positiva que nos permita afrontar la semana con buen ánimo y predisposición hacia nuestras responsabilidades.
¿Cómo podemos afrontar los lunes con ganas y energía?
Os damos unas breves pautas que os serán útiles para afrontar mejor los lunes:
Vive los lunes como una oportunidad para hacer otras cosas: Como hemos comentado, una clave radica en nuestra actitud. Si pensamos que empezar la semana no dota de experiencias que también nos ayudan a aumentar nuestra formación o a crecer profesionalmente y son una oportunidad para relacionarnos con nuestros compañeros, nos sentiremos mejor.
Piensa en la diferencia entre tener que y querer: Si conviertes los lunes en una obligación y algo que tienes que hacer, te sentirás mal. Sin embargo, si en lugar de vivir el lunes y la semana como una carga de obligaciones, piensas que es normal asumir responsabilidades y que no llevas a cabo las actividades como un deber, sino como una experiencia satisfactoria que quieres y te gusta asumir, te sentirás mejor.
Disfrutar del fin de semana: Quedar con amigos, salir a pasear, pasar más tiempo con la familia, levantarte más tarde, desayunar tranquilamente…te ayudará a cargar las pilas y a “desconectar” volviendo al trabajo con ánimo renovado y más brío. No pienses en la vuelta al trabajo el lunes, céntrate y disfruta en lo que estás haciendo en ese momento y no anticipes.
Organizar la vuelta: Preparar la agenda el viernes, cerrar asuntos y establecer las prioridades, te ayudará a planificar mejor la vuelta al trabajo o los estudios el lunes y sentirás menos agobio y ansiedad para continuar con las tareas pendientes o asumir nuevos proyectos. De esa forma te alejas del caos y te sentirás más motivado.
¿Qué puedo hacer si no consigo desconectar o emprender los lunes con energía?
Si no consigues desconectar y disfrutar del fin de semana, no puedes dejar de pensar en lo que te espera el lunes, te sientes angustiado ante la idea de volver al trabajo… es importante que consultes con un profesional de la psicología. En el Centro Psicológico Consuelo Tomás (Psicosaludvalencia.com y tratamientospsicológicos.es) te ayudaremos a identificar las causas que te hacen sentir así y manejar de forma más saludable la vuelta a la hora de empezar la semana.
