Entrevista a Consuelo Tomás sobre el ocio y tiempo libre en la salud mental
El tiempo libre y de ocio es ansiado por muchos de nosotros. La sociedad en la que vivimos nos deja poco tiempo para el esparcimiento y dejar fuera de nuestras obligaciones familiares, laborales o académicas. Todos necesitamos actividades que nos hacen sentir bien y rompen la rutina del día a día.
¿Qué es el ocio?
En el tiempo libre las actividades de ocio son aquellas actividades recreativas que sirven para entretenernos, relajarnos, reponer energías, ya sea en solitario o relacionándonos con otras personas, por ejemplo, con familiares y amigos. El abanico de actividades que podemos desarrollar en nuestro tiempo libre es muy amplio. Ahora bien, no quiere decir que a todos nos guste hacer lo mismo: lo que para una persona puede ser divertido, a otra, le puede parecer aburrido. De esta forma, se evidencia que es un experiencia subjetiva y personal la que hace que se despierte en nosotros el gusto por determinados hobbies, sin olvidar que mucho del tiempo que dedicamos al ocio, también se relaciona con componentes culturales y el clima. En este sentido, en países en los que hace más frío, el tiempo libre se centra más en actividades que se realizan en casa como la lectura, mientras que, en otros países con climas más suaves, pasear, estar en terracitas… se hace con más frecuencia.
De igual forma, dependiendo del país en el que nos encontremos hay diferentes costumbres que influyen en el ocio y también los horarios de trabajo son un elemento importante a tener en cuenta. Todo ello, sin olvidar que el género todavía está condiciona este tema. La mujer suele tener menos tiempo libre que los hombres porque a día de hoy generalmente, todavía dedica mucho más tiempo que los varones al cuidado de niños y mayores y el cuidado de la casa. También la diferencia de género se pone de manifiesto en el caso de niños y niñas: los niños prefieren más jugar a videojuegos y las niñas prefieren jugar a otras cosas y quedar con sus amigos.
Por qué es importante tener momentos de ocio
El tiempo de ocio es fundamental para poder desconectar de nuestras responsabilidades y es importante para poder descansar y reponer energía. Si nuestro cerebro no descansa, nuestro rendimiento y productividad se verán mermados. No por estar más tiempo trabajando o estudiando hacemos más y mejor nuestras tareas. Es importante tomarnos tiempos para descansar y aumentar nuestro rendimiento académico o laboral. Dicho esto, es una buena estrategia no limitar nuestro tiempo de ocio a los fines de semana o días festivos y, pese a que parece difícil de lograr, cada día dedicarnos un tiempo, aunque sea breve, nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos.
Ventajas del tiempo libre y de ocio en la salud física y mental
Son muchas las ventajas que el tiempo libre nos aporta mejorando nuestra calidad de vida, no solo a nivel físico, sino también en nuestra salud mental.
Los beneficios del tiempo libre y de ocio en nuestra salud física, son entre otros:
- Mejora de la cantidad y calidad del sueño
- Mejora de la alimentación
- Refuerza nuestro sistema inmunológico
- Mejora nuestra salud cardio-vascular
- Ayuda a mantenernos física y cognitivamente activos
- Previene enfermedades…
En relación a nuestra salud, entre las ventajas de disponer de tiempo libre y de ocio destacan las siguientes:
- Mayor satisfacción
- Aumento de la autoestima y confianza en uno mismo
- Mejora las relaciones con los demás
- Reducción de estrés
- Reducción de los niveles de ansiedad
- Reducción de la irritabilidad
- Mejora los estados de ánimo y de humor
- Favorece la relajación
- Aumento de la productividad y actividad
- Mejora de la concentración y resolución de problemas
- Aumento de la satisfacción…
No queremos extendernos mucho más porque son innumerables los beneficios que tiempo libre y de ocio nos aporta.
¿Sabemos como utilizar bien el tiempo de ocio?
¿Qué pensáis? ¿Sabemos realmente utilizar el tiempo de ocio? En este sentido:
- No todas las personas saben “desconectar”
- No todas las personas consideran que el tiempo de ocio es necesario
- No todas las personas utilizan el tiempo de ocio realizando actividades saludables
- No todas las personas consideran que todos los días, se puede encontrar un momento para divertirse o dejar de ser productivos
- No todas las personas saben cómo ocupar su tiempo libre…
Como veis, es conveniente que reflexionemos sobre el tema porque como acabamos de poner de manifiesto es esencial sentirnos motivados a realizar actividades, que no siempre conocemos o sabemos que nos gustan. En ocasiones, la apatía y desinterés, hace que se pierda la oportunidad de recrearse en nuestro tiempo de esparcimiento. ¿Qué actividades pensáis que nos pueden interesar? ¿viajar, leer, quedar con amigos, practicar algún deporte, ver series, jugar con los hijos, pasear, aprender trucos de magia, construir maquetas, tocar un instrumento, ir a concierto, visitar una exposición, hacer voluntariado…? Son muchas y muy variadas. Os animamos a que las busquéis. Además, en nuestras ciudades, desde diferentes entidades, todos los fines de semana se organizan actividades que pueden ser de nuestro gusto.
Otras personas no son capaces desconectar. Es importante en estos casos, dejar el trabajo cuando llega el fin de semana y estamos con nuestras familias o llegamos a casa cada día. Vamos a sentirnos mejor si aprendemos a dejar de lado el trabajo o tiempo de estudio. No todo el día podemos estar trabajando o estudiando. Si descansamos y nos distraemos, además de sentirnos mejor y reponer fuerzas, tendremos la mente más despejada a la hora de concentrarnos y buscar soluciones.
Otras expectativas que se mantienen se relacionan con la creencia de que el tiempo libre es una pérdida de tiempo. Nada más lejos de la realidad. El tiempo libre es una forma de cuidarnos y mejorar nuestra salud en todos los ámbitos. Velar por nuestra salud no puede ser una pérdida de tiempo. Es el mejor tiempo que podemos dedicar a compartir hobbies y experiencias divertidas con nuestra familia y amigos, descubrir nuevas inquietudes, relajarnos, etc.
Otro aspecto a tener en cuenta tiene que ver con lo que hacemos en nuestro tiempo libre porque el ocio se asocia muchas veces con la noche o con el consumo de drogas. Pero no solo el consumo de sustancias es inadecuado sino también de otras actividades si se convierten en la única forma de distracción. Por ejemplo, ver series o jugar un rato a los videojuegos puede ser divertido y deseable, pero si dejamos de realizar otras actividades y estamos todo el tiempo libre haciendo lo mismo, pasa de ser una vivencia satisfactoria a una necesidad
Por último, destacar que cada día podemos dedicar un momento a hacer algo que nos guste, aunque solo sea un ratito. Más vale ese ratito que dejarlo todo para el fin de semana. Los días se nos harán más y nos sentiremos más contentos mejorando nuestra relación con nosotros mismos y con el entorno. Os animamos a que, aunque sean 10 minutos, salgáis a tomar el aire, leer… En definitiva, a lo que a cada uno de vosotros os satisfaga. Empezar a hacerlo y veréis que no es tan difícil. ¡Merece la pena!
Sabemos que las dificultades que entraña la conciliación de los horarios laborales co
n el tiempo que se dedica a la familia y al ocio y, desde esta perspectiva, también habría que implementar normativas que favorezcan la posibilidad de disponer de tiempo libre y generar actividades de ocio saludable. Pero siempre podemos tener una actitud positiva y encontrar un ratito para nosotros.
EN EL CENTRO PSICOLÓGICO CONSUELO TOMÁS, te ayudamos a desconectar si cuando llegas a casa no puedes dejar de pensar en tus obligaciones y poner en valor y armonizar los diferentes ámbitos de vida para lograr una mayor satisfacción y bienestar personal.
