Problemas de relacion social

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VIVIR EN UN MUNDO SOCIAL

Vivimos en un mundo social en el que las interacciones con los demás en diferentes ámbitos de nuestras vidas son imprescindibles y necesarias para comunicarnos, expresar nuestras necesidades, divertirnos, etc. Sin embargo, pueden surgir dificultades que contribuyen a la aparición y/o mantenimiento de problemas de relación social.

¿QUÉ TIPOS DE DIFICULTADES PODEMOS EN NUESTRAS RELACIONES SOCIALES?

La mayor parte de las dificultades de las personas atendidas en nuestra consulta tienen que ver con las siguientes situaciones (es posible que si tienes algún problema en las relaciones sociales, te identifiques con alguna de ellas):

  1. Podemos tener problemas de relación social si presentamos algún problema psicológico caracterizado Ejecutivos1por el deterioro en las relaciones sociales. Por ejemplo si tenemos ansiedad social (o fobia social) tendemos a evitar situaciones sociales o, si lo hacemos, experimentamos gran malestar y ansiedad. Si sientes un miedo o ansiedad intensos y persistentes (palpitaciones, sudoración, enrojecimiento o rubor, temblores, dificultades para hablar y entablar conversaciones…) cuando te expones o anticipas que te vas a exponer a una posible evaluación por parte de otras personas (reuniones familiares y de amigos, ir a una fiesta, hablar en público…), es posible que tengas una fobia social. La fobia social, puede que se produzca en situaciones muy concretas (una charla en público, un examen oral…) y, en casos más graves que se generalice a cualquier contexto que implica relación con otras personas (hablar solo con hermanos y padres; antes de salir de casa, comprobar el ruido del ascensor para no coincidir con ningún vecino, etc.). En los niños, el miedo o ansiedad social no ocurre solamente cuando se relacionan con adultos, sino también con otros niños de su edad.
  2. En otras ocasiones, podemos tener algún otro problema psicológico que, aunque su eje central no es el deterioro en las relaciones sociales, sí son uno de sus síntomas. Por ejemplo, si estamos deprimidos y no nos apetece ni tenemos ganas de relacionarnos o, en algunos trastornos de personalidad.
  3. Tenemos un déficit en habilidades sociales. Este déficit se manifiesta tanto en las habilidades básicas (no saber escuchar, ni iniciar, mantener o acabar conversaciones, no saber presentarnos, no dar y no saber recibir elogios, no dar las gracias…a habilidades más complejas como, no saber pedir disculpas, no reaccionar adecuadamente ante una crítica, no saber expresar nuestros puntos de vista, no saber decir “no”, etc. Los déficits en habilidades sociales impiden un buen funcionamiento en la comunicación y comprensión recíprocas en las relaciones con los demás (pareja, trabajo, estudios, amistades, etc.)
  1. Nos mostramos agresivos y sentimos ira impidiendo que podamos escuchar a los demás o  tener en cuenta las opiniones de los demás y siempre queremos tener la razón. La ira es una reacción desadaptativa que se dispara La ira es una reacción desadaptativa que se dispara de forma automática ante una situación que nos resulta frustrante (no conseguimos lo que deseamos). En esta reacción están presentes sentimientos como el enfado, la irritación o la rabia, y puede aparecer por varios motivos: es un recurso que hemos utilizado para conseguir nuestros propósitos, hemos aguantado demasiado situaciones frustrantes y se produce una “explosión”, o porque interpretamos “intención de ataque” en los demás y respondemos del mismo modo de forma defensiva. Los componentes de la ira son la hostilidad (creencias, expectativas y actitudes negativas ante los demás), la irritación o enfado (acompañado de su respuesta fisiológica correspondiente: tensión muscular, taquicardia…) y la conducta agresiva (explícita o implícita) hacia el exterior o el interior (agresión a los demás o mí mismo/a).
  2. Tenemos baja autoestima: no nos valoramos y nos sentimos inferiores e inseguros delante de los demás. Si tienes baja autoestima, entre otros síntomas, observarás que tienes miedo al rechazo y dejas de hacer cosas o crees que no eres capaz de conseguir tus metas, descuidas tu apariencia física, te sientes inseguro/a y necesitas la aprobación de los demás cuando vas a tomar una decisión, te comparas con lo demás y te sientes inferior, te autocriticas excesivamente si cometes cualquier error o algo no te sale bien, en ocasiones, te sientes decaído, sientes miedo a equivocarte, a no gustar a los demás, a ser criticado, tienes un miedo desmesurado ante la  idea de quedarte sin amigos, que tu pareja te deje…

¿CÓMO PUEDO MEJORAR Y RESOLVER MIS RELACIONES CON LOS DEMÁS?

relacionarse-bien-300x233Según el problema que presentes, podemos ayudarte bien, resolviendo los problemas psicológicos que están a la base de tu deterioro en el área social o, bien mediante un entrenamiento en habilidades sociales. Conseguirás que se abran muchas puertas en tu vida, favoreciendo nuestra empatía, apego, comprensión, asertividad,  autocontrol, comunicación, etc.

Analizaremos contigo tu problema y pondremos en funcionamiento los recursos y estrategias psicológicas más adecuadas para ti.

A lo largo de más de 28 años en nuestra consulta mediante el entrenamiento en habilidades sociales, nuestros  pacientes han conseguido mejorar su confianza y seguridad en ellos mismos/as y mejorar y disfrutar de sus interacciones y relaciones  sociales en el trabajo, con la pareja, con las amistades, etc., superando tu timidez e indecisión o falta de ganas a la hora de relacionarse.