Cómo superar el síndrome postvacacional

Cómo superar el síndrome postvacacional- Foto Consuelo Tomás 25-07-2016 - Psicólogos Valencia - Tratamientos Psicológicos - Centro Psicológico Consuelo Tomás        Este fin de semana, muchas de las personas que se han podido ir de vacaciones, irán regresando a sus hogares para reincorporarse al trabajo o estudios. En ocasiones, estados de melancolía o tristeza junto con la falta de motivación y energía, irritabilidad, cansancio, estrés, ansiedad, problemas de sueño al cambiar los horarios de levantarse y acostarse…,  acompañan al síndrome postvacacional.

          Sin embargo, el síndrome postvacacional podemos superarlo en pocos días y, normalmente,  remite de forma espontánea. Recomendaciones que nos ayudarán a superar el síndrome postvacacional, de forma más rápida y eficaz  son, entre otros,  los siguientes:

  • Empieza a regular tu horario de sueño antes de que finalicen las vacaciones, adaptándolo unos días antes al nuestro  horario laboral.
  • Valora lo agradable de volver a tu  hogar (nuestra cama, nuestros objetos y libros…)
  • Siéntete contento de volver a compartir tu tiempo y actividades con los compañeros, amigos, vecinos…
  • Alégrate de volver a ir al gimnasio, pasear por la ciudad…
  • Vuelve gradualmente al trabajo ,  sin prisas y organizando las tareas que quedaron pendientes según su prioridad.
  • Asume las tareas de forma progresiva  y con tranquilidad. Verás como poco a poco, vas aumentando tu rendimiento.
  • Cuida tu alimentación. Es el momento, de que los excesos del verano (helados, cenas y comidas con amigos…) , de forma satisfactoria,  los reconduzcamos.
  • Piensa que tu optimismo y felicidad no dependen exclusivamente del período de vacaciones, sino que cada día tienes la oportunidad de sentirte bien y con ilusión.

Consuelo Tomás- Centro psicológico Consuelo Tomás- Psicólogos Valencia- Síndrome postvacacional- Tratamientos psicológicos

 

Leave a Reply